Descubra quais os sintomas físicos da ansiedade e formas saudáveis de lidar com as crises
Quando falamos sobre sintomas físicos da ansiedade, é importante entender que essa palavra descreve uma reação natural de todas as pessoas frente a situações do dia a dia que apresentam alguma ameaça. Falar em público, entrevistas de emprego, vésperas de prova e cirurgias e exames de saúde são alguns exemplos de momentos que podem gerar essa inquietude.
Contudo, existem indivíduos que vivenciam esse medo de forma mais frequente e intensa do que seria normal, já que enxergam ameaças em circunstâncias que não costumam desencadear o sistema de defesa do nosso organismo. E isso pode causar prejuízos sérios para o seu bem-estar físico, mental e até mesmo social, já que os impede de exercer as atividades cotidianas com qualidade e presença.
Uma das formas de saber se uma pessoa é patologicamente ansiosa é justamente descobrindo quais são os sintomas físicos da ansiedade para avaliar a frequência e a intensidade com os quais eles aparecem. A seguir, conheça os principais que vale a pena prestar atenção.
Sintomas físicos da ansiedade: quais são os mais comuns?
Geralmente, quem está sofrendo com essa patologia de forma crônica pode experenciar:
- Apetite desregulado, mastigando pouco os alimentos, ingerindo grandes quantidades de comida em pouco tempo e abusando de doces, por exemplo, como uma forma de aliviar a angústia;
- Problemas digestivos, principalmente náuseas, dor no estômago, cólicas intestinais e diarreia;
- Alterações de sono, com episódios constantes de insônia, sobretudo em vésperas de reuniões, eventos e provas;
- Tensão muscular, o que pode gerar dores constantes nas costas, ombros e nuca;
- Sensação de falta de ar ou asfixia;
- Tontura e suor excessivo;
- Tremores e coração acelerado;
- Cansaço constante pelo excesso de pensamentos que invadem a mente.
A verdade é que os sintomas físicos da ansiedade podem variar bastante de pessoa para pessoa, mas costumam ser uma consequência direta do peso das preocupações e do estado de alerta que o indivíduo se coloca.
É possível conviver com a ansiedade de uma forma mais saudável?
Quem está sofrendo com crises ansiosas com muita frequência, chegando a atrapalhar suas atividades diárias, precisa antes de tudo procurar a ajuda de um psicólogo.
Esse profissional oferecerá um ambiente seguro e de apoio, onde o paciente pode falar abertamente sobre as suas questões sem medo de julgamentos e encontrar caminhos possíveis para lidar com elas. Se necessário, ele será encaminhado para um psiquiatra, que poderá indicar alguns medicamentos para completar o tratamento e devolver o equilíbrio e o bem-estar.
Para além do acompanhamento especializado, existem alguns hábitos que contribuem, e muito, para combater os sintomas físicos da ansiedade e viver com mais qualidade. Praticar atividades físicas com constância, experimentar a meditação (que aumenta a consciência do presente), ouvir músicas que ajudem a acalmar e manter uma alimentação saudável são as principais orientações.
Além disso, nos momentos das crises, existem técnicas de respiração que são extremamente úteis para ajudar você a focar no aqui e agora, tirando a sua mente da espiral de medo antes que ela se afunde cada vez mais. Lembre-se de, se necessário, buscar ajuda de pessoas que você confia e ambientes mais silenciosos e seguros.
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